Crossfit machuca mesmo igual falam? Aqui fazemos uma análise e comparamos com outros esportes.
Lesões no Crossfit
O Crossfit é uma atividade física que abrange um dos programas de treinamento de força e condicionamento físico geral que mais cresce em número de adeptos, diminuindo percentual de gordura, aumentando condicionamento cardiopulmonar e estimulando ganho de massa livre de gordura.
A modalidade é formada por três tipos básicos de movimento: os cíclicos (corrida, remo, pular corda e etc), os de levantamento de peso (levantamento de peso olímpico e levantamento de peso básico) e movimentos de ginásticas (barras, flexões, argolas e etc) . Desse modo busca melhorar todas as capacidades físicas do atleta, como a resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, coordenação e equilibrio.
Mas será que machuca tanto assim como falam por ai?
Foi feita uma revisão da literatura pelo The Journal of Strength & Conditioning Research observando dados nacionais e internacionais que chegaram a uma conclusão sobre o perfil das lesões entre os praticantes, de forma que nós possamos usar esses dados e nos prevenir para criar uma melhor prática esportiva.
-Observou-se que o percentual médio de lesão no Crossfit é de 3,1
lesões a cada mil horas praticadas. No futebol essa taxa é de 7,8 e no judô de
16,3.
-Maior incidência de lesões em homens do que mulheres, podendo estar
relacionado à menor procura dos homens por treinadores para que possam ser
supervisionados, em relação às mulheres.
-Locais mais comuns de lesão: Ombro (44,6%), coluna (40,3%) e joelhos (35,1%)
- Atletas com menos de seis meses de experiência apresentaram incidência 2,5
vezes maior do que a de atletas com mais de seis meses de experiência.
- Práticas acima de 1 hora de treino/dia e frequência acima de 3x/semana
contribuem para surgimento de lesão.
- Não há associação de idade com presença de lesões.
A prática de atividades físicas deve sempre ser estimulada e, assim como qualquer outra modalidade esportiva, para evitar lesões é importante respeitar o limite do corpo e ter orientação de profissionais capacitados para sua prática. Bons treinos.